Le manque de temps est souvent est l'excuse principale pour zapper sa séance de musculation. Avec ce complexe, vous n'aurez plus aucune excuse pour travailler en profondeur presque la totalité de votre corps. Pour cela, il vous suffit de vous munir d'un seul kettlebell et le tour est joué.
Très explosif, cet exercice sollicite la force de vos abdominaux et de vos obliques en passant par votre cardio. Le tout est de maitriser la poussée de vos jambespour maintenir un dos vertical et bien droit afin d'éviter de vous cambrer et tirer négativement sur vos dorsaux.
Concernant le poids du kettlebell, il doit être assez lourd pour que votre corps soit en constante tension sans pour autant que vos épaules soient douloureuses. Tout est dans le contrôle de votre kettlebell.
L'objectif est d'effectuer cet exercice durant 3 à 4 minutes par série de 40 secondes. N'hésitez pas à prendre le temps de repos nécessaire et ménager vos efforts pour arriver à la fin du chrono.
