On ne le dit jamais assez que le kettlebell est l'un des meilleurs accessoires en musculation. Souvent utilisé seul il peut aussi être utilisé par paire, et propose une toute autre manière de voir ses entraînements.
Mais comme pour tout, il existe des règles à suivre pour maximiser les chances de réussites.
1. Evitez de faire les swings en position de squat.
2. Balancez le kettlebell avec vos hanches et non vos bras.
3. Assurez-vous que votre position de départ est bonne avec les bras bien tendus.
4. Pour réussir le swing à deux mains prenez un kettlebell d’environ un tiers de votre poids.
5. Si vous ne vous sentez pas bien en faisant ce mouvement, arrêtez de suite.
6. Concentrez d'abord sur les exercices à un kettlebell avant d'essayer de doubler la mise.
7. Pensez à maintenir une bonne position de votre colonne vertébrale lors des exercices comme le swing ou le snatch.
8. Gardez toujours le contrôle du kettlbell.
9. Ne brûler pas les étapes en essayant de faire les mouvements "cools" avant de bien maitriser les bases.
10. On dit UN kettlbell.
