Beaucoup de sportifs ont déjà eu des douleurs au niveau de la voute plantaire, ce petit arc situé sous le pied. Généralement ce sont des tendinites qui touchent la plupart des personnes, souvent amateurs de marche ou de course à pied. Le problème étant que l'on se contente de masser la zone touchée et l'on règle le problème la où la douleur se ressent. Mais au final, nous sommes très souvent loin du compte.
Notre corps est lié par des articulations. La cheville, les genoux et le bassin avec les hanches constituent ce qui est la liaison entre le bas du corps et la colonne vertébrale. Si une douleur se situe quelque part, c'est de manière générale à cause d'une réaction en chaine. Un problème en haut peut avoir des conséquences néfastes en bas, c'est le cas de la voute plantaire.
S'étirer les hanches et la colonne vertébrale
La douleur sous le pied est due à un problème de pression du pied sur le sol. Cette pression provient elle-même d'une mauvaise posture de la cheville, qui remonte parfois au genoux mais bien souvent aux hanches. C'est pourquoi, Jeff Cavalière sur sa chaîne Youtube nous explique qu'il ne suffit pas d'étirer les mollets contre un mur pour régler le problème, mais bien de croiser l'autre jambe afin d'insérer les hanches dans le mouvement.
Le problème peut parfois même venir de la colonne vertébrale. Il est bon de l'étirer avec diverses accessoires comme une simple barre. Faire des flexions latérales au sol avec cette barre va permettre à la colonne de se renforcer et à vos hanches de pouvoir être plus souples. Le résultat ira directement sur vos articulations et donc jusqu'à la posture de votre pied, réduisant la pression et faisant disparaitre à terme la douleur au niveau de la voute plantaire.
Attention cependant, si vous avez une douleur sous le pied, il ne s'agit pas forcément de ce cas. Cela peut-être lié à un tout autre problème et la meilleure solution est de consulter votre médecin qui saura vous rediriger vers un spécialiste.
