Un passionné de musculation qui a des bras de plus de 45cm de diamètre a décidé de dévoiler le secret de son succès. Son entraînement se base sur seulement deux exercices : Les tractions et les dips. Afin d'obtenir des résultats plus rapides, il effectue la totalité de son programme avec des poids accrochés au niveau de la taille.
Cet entraînement ne vous sera bénéfique que si vous l'effectuez seulement une ou deux fois par mois car les muscles ont besoin de se reposer afin de se développer de manière optimale. Pour prendre de la masse, il suffit réaliser 4 à 8 séries de 5 à 12 tractions ou dips sans oublier le poids additionnel qui va accélérer l'activation des muscles.
Il est également conseillé d'accompagner ce programme intensif d'un régime de protéines adaptés. Les protéines représentent par exemple 40% du résultat visible sur cette vidéo.