En voilà une drôle de façon de faire des tractions, et pourtant si la position semble assez saugrenue, les Ice Cream Maker sont très efficaces.
Tirez-vous jusqu'à la hauteur du menton, puis pliez vos genoux pour élever vos jambes en gardant votre dos parallèle au sol. Gardez votre dos droit et votre la colonne vertébrale bien en place. Ensuite faites un mouvement de balancier en utilisant uniquement la force de vos bras.
Pour garder la position, le corps doit être gainé. Ainsi vos abdominaux seront mis à rude épreuve, autant que vos bras et votre dos. Pour ceux qui souhaitent ajouter un peu plus de piment, vous pouvez toujours faire l'exercice avec les jambes tendues.
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