Pour les besoins du film "Captain America : Le Soldat de l'hiver", Chris Evans devait prendre 14 kg et c'est ce qu'il a fait, en 3 mois seulement ! Comment ? Grâce à un entraînement parfaitement réparti tout au long de la semaine et basé sur des poids élevés et un nombre de répétitions faible.
Son entraînement comprenait de nombreux exercices ciblés sur différentes parties du corps. Des squats et des soulevés de terre, qu'il répétait 10 fois, des exercices de développé (militaire, couché prise large et serrée et couché incliné), qu'il répétait 5 fois et quelques autres.
Chaque jour de sa routine d'entraînement était dédié à une partie précise du corps, avec un repos le samedi et un travail sur les points faibles le dimanche. Chris Evans a parallèlement suivi un régime riche en protéines, que ce soit grâce à des compléments alimentaires ou une nourriture bien choisie. Alors maintenant si vous aussi avez envie de devenir Captain America, vous savez ce qu'il vous reste à faire !
