Nous vous avions déjà présenté DT, un wod à faire en simple ou en double, comme il l'a été durant certains compétitions de crossfit. Cette fois-ci vous allez avoir à faire à leur grand (gros) frère : le Heavy DT. Comme son nom l'indique, on reprend le schéma de la famille DT, mais en mettant des poids plus lourds.
Le wod "Heavy DT"
1. Deadlift : 12 répétitions
2. Hang power cleans : 9 répétitions
3. Push jerk : 6 répétitions
Alors que le DT doit s'effectuer entre 45 et 70 kilos sur la barre, le Heavy DT se situe plutôt entre 65 et 92 kilos. C'est à vous d'ajuster en fonction de votre niveau, 65 kilos étant généralement le poids attribué aux femmes dans la catégorie élite.
Comme souvent dans les wods, le but est de faire le meilleur temps possible. Comme pour le DT il faut faire 5 tours de circuit. À vous de gérer vos temps de pause. Et au cas où vous vous poseriez la question : non il n'existe pas de Heavy Double DT. Mais vous pouvez toujours l'inventer.
