En Crossfit il existe plusieurs types de workout. Le système le plus classique est le "For Time", qui consiste à faire un nombre de tour de circuit et d'arrêter le chronomètre à la fin, le but étant de faire le meilleur temps possible.
Mais il y a aussi le système AMRAP, qui signifie As Many Rep As Possible, soit le plus de répétitions possibles dans un temps imparti. "Maddie" est un wod qui fait partie de ceux-là et combine trois exercices à enchainer durant 16 minutes.
Le wod "Maddie"
1. Squat clean : 4 répétitions (poids compris entre 43 et 61 kilos)
2. Burpees box : 11 répétitions.
3. Double unders : 20 répétitions.
Enchainez le circuit et comptez combien de tours vous avez fait au total. Si vous n'avez pas terminé votre dernier tour, indiquez combien de répétitions vous avez réussi sur ce dernier. En général, les meilleurs parviennent à faire un peu plus de sept tours.
