Crossfit wod : Essayez Brehm, un wod simple, court et ultra efficace

Rapide, efficace et simple. On en demandait pas plus à ce wod de crossfit.

Crossfit wod : Essayez Brehm, un wod simple, court et ultra efficace
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Crossfit wod : Essayez Brehm, un wod simple, court et ultra efficace

Faire compliqué n'est pas toujours la solution, ni gage de qualité dans le sport. Parfois, un enchaînement d'exercices peut largement suffire à un entraînement efficace. Le wod "Brehm", nommé en hommage à un soldat américain décédé en Irak, fait partie de ces workouts simples, mais drôlement efficaces.

Le wod "Brehm"

1. Montée de corde : 10 répétitions à 4,5 mètres de haut.

2. Back squat : 20 répétitions à 102 kilos.

3. Pompe poirier : 30 répétitions, avec ou sans l'aide d'un mur.

4. Rameur : Atteindre les 40 calories.

Il s'agit d'un wod for time, c'est à dire que vous devez réussir les quatre exercices de la liste dans cet ordre et le plus rapidement possible. A vous de gérer vos temps de pause. Il est conseillé de diviser les squats et de pompes poirier en plusieurs séries si vous souhaitez arriver jusqu'au bout.

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