Faire compliqué n'est pas toujours la solution, ni gage de qualité dans le sport. Parfois, un enchaînement d'exercices peut largement suffire à un entraînement efficace. Le wod "Brehm", nommé en hommage à un soldat américain décédé en Irak, fait partie de ces workouts simples, mais drôlement efficaces.
Le wod "Brehm"
1. Montée de corde : 10 répétitions à 4,5 mètres de haut.
2. Back squat : 20 répétitions à 102 kilos.
3. Pompe poirier : 30 répétitions, avec ou sans l'aide d'un mur.
4. Rameur : Atteindre les 40 calories.
Il s'agit d'un wod for time, c'est à dire que vous devez réussir les quatre exercices de la liste dans cet ordre et le plus rapidement possible. A vous de gérer vos temps de pause. Il est conseillé de diviser les squats et de pompes poirier en plusieurs séries si vous souhaitez arriver jusqu'au bout.
