Le Memorial Day est un jour important aux États-Unis et il se pourrait qu'il le devienne aussi pour vous. D'un point de vue historique, cette journée est consacrée à l'hommage du pays pour ses forces armées et les soldats perdus au combat. D'un point de vue sportif, c'est l'occasion de réaliser le Murph, sans doute le wod de CrossFit le plus connu au monde.
Le Murph est un hommage au Lieutenant Murphy, créateur de cet entraînement et mort au combat en Afghanistan. Aujourd'hui, une association porte son nom et le Murph Challenge est la meilleure manière de lever des fonds pour créer des bourses d'études à ceux qui en ont besoin.
Le Murph
1. Running : 1 mile (1,6 km)
2. Tractions : 100 répétitions
3. Pompes : 200 répétitions
4. Squats : 300 répétitions
5. Running : 1 mile (1,6 km)
Il s'agit d'un entraînement "for time", c'est à dire que vous devez réussir les exercices de la liste le plus rapidement possible. Le finir est déjà un résultat en soi, car vous devez aussi porter un gilet lesté de neuf kilos environ.
Chris Pratt s'est porté garant de l'initiative cette année et a publié une vidéo de son Murph sur son compte Instagram. Il en a profité pour inviter un maximum de personne à s'inscrire sur le site, vous pourrez ainsi commander un t-shirt pour l'occasion mais aussi comparer votre score à ceux du monde entier sur le leaderboard.
