Qui a dit qu'il fallait faire uniquement des abdos pour avoir des tablettes de chocolat ? Certes cela renforce les muscles concernés, mais avant tout il faut un minimum de graisse sur le corps. Comme beaucoup le savent, on ne peut pas cibler la perte de graisse.
Mettez-vous à la course
Alors quoi de mieux que d'aller courir le matin, ou le soir avec la météo estivale du moment ? Faire de la course à pied va brûler beaucoup de calories et vous faire sécher. A condition d'avoir une alimentation équilibrée.
Mais le petit plus, c'est que sans le savoir, courir sollicite vos abdominaux. En effet, pour maintenir la tête, les épaules et le bassin, les abdominaux sont mis en action. Dans le cas inverse le haut de votre corps serait totalement désarticulé (on exagère mais c'est l'image qui compte).
Renforcer le gainage
La course à pied renforce le gainage et donc les muscles d'apparence, mais pas les muscles profonds. Seulement il faut aussi les travailler à part pour ne pas subir de douleurs au dos ou aux hanches.
Au final, le mieux pour avoir des abdos dessinés avec la course est de travailler sur un terrain sinueux ou caillouteux. Sans oublier qu'il faut au moins 45 min d'effort pour avoir des résultats, à moins de travailler en fractionné.
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