Connaissez-vous le Scottie ? Un entraînement de CrossFit parfait pour se faire du mal

Voici un WOD pour les fans de Crossfit. Appelé Scottie, il devrait puiser dans vos réserves et vous faire aller au delà de vos limites physiques.

Connaissez-vous le Scottie ? Un entraînement de CrossFit parfait pour se faire du mal
©
Connaissez-vous le Scottie ? Un entraînement de CrossFit parfait pour se faire du mal

Fans de CrossFit, voici un petit entraînement qui devrait vous faire plaisir. Appelé Scottie, ce WOD (Workout Of the Day) est excellent pour brûler des calories sans avoir à courir un seul kilomètre. Attention, c'est tout votre corps qui va être mis à rude épreuve.

Le Scottie

1. Farmer Walk : 10 mètres

2. Chin Up (traction en supination) : 5 répétitions

3. Farmer Walk : 10 mètres

4. Burpees : 5 répétitions

5. Deadlift : 5 répétitions

Si ce circuit semble simple, vous ferez moins les malins lorsqu'il s'agira de l'enchainer dix fois pour compléter le WOD. En ce qui concerne les pauses, c'est à vous de gérer votre temps pour reprendre votre souffle. N'hésitez pas à challenger vos amis, c'est une excellente manière de progresser.

Combien de temps doit durer un entrainement cardio ? Combien de temps doit durer un entrainement cardio ?