Aux États-Unis, certaines études montrent que de plus en plus de sportifs ressentent l’équivalent d’une « gueule de bois » après une grosse séance d’entraînement. 55% d’entre-eux sont même obligés de rester enfermés toute la journée pour s’en remettre.
Pour éviter ce genre de situation, il y a plusieurs règles à respecter. D’abord, après une longue séance, étirez-vous suffisamment. Des muscles bien étirés récupéreront plus vite. Vos muscles récupéreront d’autant plus vite si vous êtes bien hydraté. Avant et après votre séance, pensez à boire suffisamment d’eau ! Attention, certaines boissons spécialisées dans la récupération sont très riches en sucre. Si vous chercher à fondre, ce n’est pas la meilleure idée.
La motivation peut vous faire faire des bêtises. Après une très grosse séance d’entraînement, il faut se reposer suffisamment avant d’y retourner. Comptez deux jours complets si vous êtes vraiment allé au bout de vous-même.
Enfin, si vous souhaitez pratiquer le sport à haut niveau et que vous avez donc besoin de passer beaucoup de temps à la salle, n’hésitez pas à consulter un médecin qui pourra vous guider en matières de suppléments. Il est très important de bien veiller à choisir ses suppléments avec un médecin et non sur les conseils d’un pote. Votre corps est unique et il a ses propres besoins.
