La saison des barbecues et des cocktails correspond à la saison où on expose son corps sur la plage. Ce n’est pas de chance, mais c’est comme ça. Mais même si vous manquez de temps pour vous entraîner, il existe des programmes de musculation spécialement conçus pour brûler un maximum de graisses en un minimum de temps. Certains peuvent s'effectuer avec des accessoires comme la battle rope, d'autres sans matériel.
Voici un programme réalisable en 30 minutes et composé de 3 circuits de 3 exercices :
Circuit 1 : 10 squats - 10 pompes - 15 jumping jacks
Circuit 2 : tractions jusqu’à l’échec - 10 squats sautés
Circuit 3 : 10 mètres bear crawl - 10 mètres crabe walk - 10 burpees
Chaque circuit doit être répété quatre fois, avec au maximum 90 secondes de repos entre chaque. L’intérêt de ce programme est avant tout son intensité, donc n’hésitez pas à enchaîner les exercices de chaque circuit le plus rapidement possible.
