Avec les beaux jours qui arrivent, les sportifs ont tendance à sortir de leur hibernation en salle et pointent le bout de leur nez dehors. Ce phénomène que l'on observe généralement entre mars et avril, devrait pourtant être plus répandu tout au long de l'année. En effet, un entraînement à l'air libre dispose de bienfaits que l'on ne retrouve pas en "indoor". En voici cinq qui pourront peut-être faire changer d'avis certains.
1- S'entraîner dehors c'est gratuit et ouvert tout le temps
On sait que votre porte monnaie est un objet qui vous est très cher. Enfin surtout ce qu'il contient. S'entraîner dehors ne vous coutera pas un sous, si ce n'est une tenue pour faire du sport. En plus, il n'y a pas d'horaires d'ouverture, donc si vous souhaitez aller courir à 2h du matin dans un parc c'est possible, mais à vos risques et périls. D'ailleurs vous n'aurez pas non plus à attendre pour une machine et à devoir alterner, puisque même en heure de pointe, l'extérieur reste assez grand et disponible pour tout le monde.
2- Être dehors va améliorer votre humeur et votre santé
C'est prouvé, prendre l'air est très bon pour garder le moral. Couplé à du sport qui engendre de la dopamine, aller faire du sport en extérieur permet de lutter contre la dépression. D'ailleurs cela va aussi affecter votre santé, puisque cela réduit encore plus les risques de problèmes cardiaques. Si la pollution vous fait peur, sachez que les bénéfices sont plus grands que les risques encourus pour votre santé. Et si vous avez toujours peur, il existe des masques désormais pour filtrer l'air.
3- Des possibilités infinies pour s'entraîner
L'entraînement à l'air libre permet de faire fonctionner son imagination et dispose d'une infinité de possibilités. Vous pouvez aller où vous le souhaitez, de la manière dont vous le souhaitez et vous pouvez surtout vous adapter à votre environnement. Le terrain n'est pas toujours plat et lisse comme un tapis de course, vous serez plus attentif et vous allez renforcer vos muscles de manière plus complète. En fonction de votre humeur, vous pouvez toujours adapter votre séance à ce qui se passe autour de vous. La liberté incarnée.
4- Vous serez plus actif
Dehors il va falloir vous bouger si vous ne voulez pas prendre froid ou cramer trop rapidement. En plus comme vous n'avez pas forcément de quoi vous asseoir, comparé à une salle de sport, vous allez devoir rester actif. En plus on le répète, mais dehors, pas de temps d'attente, donc pas de risque de faire de pause et de discuter 10 minutes avec son partenaire.
5- Allez dehors par tous les temps
Forcément on voit plus de gens dehors entre mars et septembre, qu'entre octobre et février. Le froid et la pluie ne doivent pas être un frein à votre entraînement. Au contraire, prenez ces éléments naturels comme un challenge à surmonter, vous n'en serez que plus fier après. Bien sûr on ne vous dit pas de braver une tempête de neige ou des températures extrêmes, mais un entraînement dans le froid est aussi très bon pour vous.
