Que faut-il réellement faire pour avoir des tablettes de chocolat bien visibles ? C'est la question que beaucoup d'entre-nous se posent, mais surtout, à quel prix ? Men'sHealth.com a interrogé ses internautes pour savoir ce qu'ils avaient dû faire pour venir à bout de la graisse stockée sur le ventre. Une centaine d'entre-eux ont répondu et presque tous convergent vers les mêmes opinions.
Les abdos ça se passe à la cuisine
Le premier élément qui est surtout revenu, c'est la diète. Cela n'est un secret pour personne, mais il faut absolument avoir un régime équilibré et adapté pour pouvoir faire fondre la graisse et laisser apparaitre six (ou huit) petites bosses bien dessinées sur notre ventre. Mais ce qui joue le plus, c'est l'alcool. On ne décrit pas quelqu'un avec un ventre rond comme un bide à bières pour rien.
"La fois où je me suis retrouvé le plus proche d'avoir un six pack est quand j'ai arrêté de boire, témoigne un lecteur. Après seulement un mois j'étais capable de voir la différence dans le miroir, même après avoir bu deux bières la veille". Oui l'alcool fait grossir et oui l'alcool est très mauvais pour vos gains musculaires.
Travailler les abdos comme les autres muscles
Si l'alimentation passe au premier plan dans le but d'avoir des abdominaux visibles, il est obligatoire de les muscler aussi. Comme pour tous les muscles, il faut le faire correctement, avec les bons mouvements et les bonnes techniques. Out les séances à rallonge et bonjour l'entraînement intensif.
"C’est l’intensité de votre entraînement qui joue, pas la durée. J'ai eu des séances d'entraînement de 10 minutes qui semblaient être un enfer absolu, alors que des séances d'une heure semblaient être une corvée", raconte un autre internaute. Certains vont même jusqu'à dire que 10-15 minutes à chaque fin de séance est largement suffisant. Pour vous donner un exemple, Arnold Schwarzenegger faisait 5 séries d'abdominaux par séance lorsqu'il s'entraînait pour le titre de Mister Olympia.
Bien entendu, on est loin du niveau du Governator, mais d'autre exercices sont excellents pour la ceinture abdominale alors qu'ils ne ciblent pas uniquement cette zone. Les relevés turques par exemple sont complets pour tout le corps, de même que certaines variantes qui nécessitent de l'équilibre.
